a teraz

teraz jem tak okolo 2500 kcal i jakos slabo ta masa idzie. zalozmy ze podczas standardowego treningu na rowerze trace ok. 1500 kcla(tyle pokazywal mi pulsometr - dystans 55 km na szosie). to nie dosc ze musialbym zjesc te 2500 kcal to nadrobic jeszcze 1700 kcal i wiadomo ze troche wiecej zeby miesko i smczyk rosl? stwierdzam: kosmos - nie da rady [...]

Etylosteron kosztuje teraz 149,99 w pormocji a co do tytuły nowszy i lepszy nitro 2 cp tez daje rade

[...] posiłków. raczej ustalam dzień wcześniej dzięki właśnie podobnemu kalkulatorowi jak ułoże sobię jedzenie na dzień następny, żeby dobić to wartości danych makroelementów. taki przykład: ( z tym że tu jest 250g białka a to wiem już teraz że za dużo jest ) i rozbite jest jako 4 posilki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bf24f8cd5446b1ac99b1b871b2893a.jpg

i może rozłuż na więcej posiłków a ile maz teraz

[...] i tłuszczu . chciałbym się tego tak szczegółowo nauczyć :) jak, po co , dlaczego . Żeby później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre efekty na pewno zechcę satysfakcjonować się układaniem diet innym :P PS. na pewno [...]

tak, wiem. 1. tylko teraz czy poprostu dać odrazu na 3100 kcal, utrzymac troche na tym bilansie 0 by metabolizm ruszył czy stopniowo dodawać kcal? jak tak to ile co week? 2. chyba w miare ogarnieta osoba przedstawila mi taki myk bym sprobowal - 3dniowy cheatday (mnostwo kcal), nastepnie dac 14 dni na 2750 kcal (-10% deficytu) i obserwowac, a co [...]

a nie dac np teraz cheatday?

Tak , badań teraz nie robiłem bo bóle są takie, że jak nic nie robie to jest ok , a jak popracuje ciężej to jest ból uciążliwy .

[...] to kosztem duzych cyckow. exe leci 25mg week w 2 dawkach. okazalo sie, ze za malo odebralem badania wczoraj wyszlo 146 przy normie min 0 max 56. zrobilem badanie bo troche sutki spuchly. teraz wale exe 3 dni po 1 tabletce potem 3 dni co drugi dzien, a na koncu chce dawac 12,5g mg co drugi dzien. czy dodanie masteronu przez caly cykl da mi cos?

Teraz zima się zaczyna to zazwyczaj będzie ciemno jak bedziesz wracał po treningu , więc to norma. A czego konkretnie się boisz,że ktoś Cię napadnie ? :) Ochraniacz na zęby (w kieszeni na czarną godz) , pewny chód i nie zaczynaj się sam do nikogo to nikt się ciebie nie bedzie czepiał :) Na treningach nabierzesz pewności siebie :D Tyle ode [...]

No i masz wszystko co potrzebne. Teraz udowodnij, że Twoje chęci są tak wielkie jak deklarujesz, a nasza już głowa w tym żeby Ci pomagać w doskonaleniu Twojej sylwetki. Jednak na początek - Poświęć nieco czasu na edukację.

Ja jak się przestałem uczyć, a jeszcze nie miałem roboty musiałem się zarejestrować do Biura Pracy żeby mieć ubezpieczenie wrazie czego. To weszło od Lutego tego roku. Wtedy jeszcze w wieku 20 lat. Teraz 21. Pzdr..

Chcę się uczyć , ale nie raz każdy potrzebuje podpowiedzi bo nikt nigdy do wszystkiego co umie sam nie doszedł.Moje treningi na początku były fatalne.Teraz mam dobrze ułożony trening , a ostatnio coraz więcej czasu poświęcam na dietę bo widzę ile to daje.

Zacząłem się zastanawiać, czy nie jest to wina wystającej kości ogonowej, a mianowicie: zawsze, kiedy robiłem brzuszki, przechylałem się bardziej na 1 stronę i teraz i klatę i brzuch mam lepiej zrobiony po lewej stronie. powiedzcie mi. Czy jak się przechylam w prawo robiąc SKOŚNE BRZUSZKI to mocniej pracuje lewa czy prawa strona brzucha?? [...]

W 3 linku byl dziennik posilkow. Pokazal on, ze potrzebuje 2084 kalorii Bialko: 1.7g/kg Tluszcze: 2g\kg Weglowodany 2.5g\kg To mozliwe ? W jednym z proadnikow czytalem, ze dla ektomorfikow potrzeba minium 2g\kg bialka, a nawet 3g .. i co teraz zrobic? Jak przyjme bialko 2g\kg to zapotrzebowanie reszty sie zmieni ?

hehe wszystko wydaje mi sie ze oryginał bo to od chlopa co ma monopol w krakowie praktycznie na to.. metke bralem za pierwszym razem dala 7 kg do przodu zero do tylu za drugim juz nie zrobilem nic na niej przy mojej wadze (97kg) teraz planuje cykl i hmm ? lepiej wziac sustanon z metka a pozniej winko czy suste z winem laczyc?

seba wlkp ty do mojego portfela nie zagladaj - stac mnie zeby wydac na co chce i ile chce . jestem obecnie w 9 dniu cyklu i jak wbijam teraz igłe głebiej to nie boli tylek ani przez sekunde i ogolnie jak narazie jest spoko :) choroba od poniedzialku mnie do***ała ale mimo to siła rosnie i waga 0.5 kg na plus ( mimo ze dopiero sie rozkreca i [...]

[...] plecki z malym obciazeniem zeby kregoslupa nie przeciazac ich plecki beda wygladaly lepiej:p wrzuc inne fotki moze klatek amsz fajna w co watpie widzac placki sliwaa spoko ja krytykuje ale co ty robisz takie komentarze ,, bo sam gownem jestes'' ,, mam was w dupie'' sa na miejscu?? widac o kulturze jesli teraz taka moda to chyba sie przezuce

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

[...] wypelniaczy .. :) ale powiem szczerze.. ja delikatnego podniebienia nie mam :P ... tylko jedno bialko mnie odrzuca... wersja na noc z activlabu wlasnie.. ale to co mam teraz jest do zaakceptowania :D hehe edit bierz w prochu.. lepiej wychodzi .. :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-03 21:10:56 Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]